家庭の医学: ヨガ

ヨガ

90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ—1日10分深堀真由美と一緒にレッスン主婦の友生活シリーズ (単行本)

１日10分、ＤＶＤを見ながらレッスンするだけで「美人体質」に。１週間ごとにプログラムされているので、「飽きない」「楽しい」「続けられる」。ＤＶＤは深堀真由美が直接指導。先生の動きと声に合わせて、無駄なくポーズが取れます。

分かりにくかった呼吸法もＤＶＤなので簡単。レッスン中も、呼吸のタイミングやポイントを丁寧に解説。ＤＶＤに収録されたプログラムは、すべてBOOKとリンク。じっくりポーズのポイントや注意点を知りたいときは、本誌を見ればすぐに解決。また、ＤＶＤだけの特別ポーズも。

ヨガをはじめる前に「呼吸法・ウォーミングアップ・くつろぎ」、1週目「体のコリをほぐす」、２週目「体内毒素を排出」、３週目「体内細胞を引締める」、４週目「メリハリ・ボディをつくる」、おまけ「太陽礼拝」。また、BOOKでは、深堀真由美の、美容、睡眠、食事にまつわる「ヨガ的ビューティー」レシピも。

週別の目的に合わせ、1回10分、各週11~12ポーズを連続して行う4週間ヨガプログラムを紹介。毎日楽しみながら「美人体質」を目指せる。付属DVDは図書館での貸し出し禁止。

90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン主婦の友生活シリーズ: 深堀真由美; 主婦の友社 2005-11

おすすめ平均: コンセプトは好きです; ゆっくり丁寧でわかりやすい; 前屈できない初心者でしたが･･･; 画像がちょっと・・・; 呼吸指示がいいと思いました

by G-Tools , 2007/09/28

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DVDで覚えるシンプルヨーガLesson (単行本)

日本だけでなく、世界中で大ブレイクしているヨーガ。入門的な内容からステップアップした人向けの内容まで紹介するシンプルヨーガの入門書。2003年刊「シンプルヨーガ」を、内容を一新してDVDブック化。

著者略歴
綿本彰
日本ヨーガ瞑想協会、総師範。神戸大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロサンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、2003年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)。

DVDで覚えるシンプルヨーガLesson: 綿本彰; 新星出版社 2004-12

おすすめ平均: リラックス〜♪; 一番良い。; ほんとに簡単; レッスンを受けている感じです！; 初めての方にピッタリ

by G-Tools , 2007/09/28

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ヨガ・ベーシックス~初級編~

西麻布にあるNY式ヨガ・スタジオの公式映像作品をパッケージ化。

ヨガ・ベーシックス~初級編~: ハウツー; コロムビアミュージックエンタテインメント 2005-03-23

おすすめ平均: 毎日やってます; ダメでした・・・。; 初心者です(T_T); 調度良い！; 初心者ですが、良かったです。

by G-Tools , 2007/09/28

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ヨガラティス Vol.1 カラダを変える基本のエクササイズ

ピラティスとヨガのふたつの効果をベストミックスさせたプログラム・ヨガラティスを解説。基本説明と4つのパーツ別ワークアウト、リラクゼーションで構成。全体を通して行っても気になる部分を集中的にエクササイズできる。

ヨガとピラティスを融合させた究極のエクササイズ“ヨガピラティス”の紹介するDVDシリーズ第1巻。

ヨガラティス Vol.1 カラダを変える基本のエクササイズ: 趣味; TDKコア 2006-04-05

おすすめ平均: やっと続けられるものに出会いました; 続けられそう！; 身体にいいかも; 一挙両得！

by G-Tools , 2007/09/28

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綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット~

欧米で爆発的な人気を博しているパワーヨーガ。すばらしいボディメイク効果とメンタル調整効果で、ハリウッドセレブやスーパーモデルを虜にしている。このDVDは、初心者が自宅で気軽にできるパワーヨーガのプログラムを紹介。ヨーガの基本のほか、身体の気になる部分を集中的にひきしめるプログラムなど、タイプに合わせてパワーヨーガを行えるよう構成されている。
《監修》綿本彰

【収録内容】
《EFFECT パワーヨーガの効果》
1. ボディメイク効果
2. メンタル調整効果
《CONTENTS》
●呼吸法・ウォームアップ
●太陽礼拝のポーズ
●プログラム
A. 脚やせプログラム
ふくらはぎ~太ももをひきしめる効果のあるプログラム。
B. ヒップアッププログラム
お尻をキュッと上げ、美しいヒップラインを作る効果のあるプログラム。
C. お腹引き締めプログラム
ウエストをすっきりと細くひきしめる効果のあるプログラム。パワーとクールダウン、2つのパートで構成。

欧米でセレブやスーパーモデルに人気の“パワーヨーガ”のハウツーDVD。“パワーヨーガ”は、伝統的なヨーガにストレッチや筋力トレーニングの要素を加えたエクササイズ。日本の先駆者・綿本彰が監修を手掛け、斬新なエクササイズを細かく紹介する。