90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ—1日10分深堀真由美と一緒にレッスン主婦の友生活シリーズ (単行本): 家庭の医学

１日10分、ＤＶＤを見ながらレッスンするだけで「美人体質」に。１週間ごとにプログラムされているので、「飽きない」「楽しい」「続けられる」。ＤＶＤは深堀真由美が直接指導。先生の動きと声に合わせて、無駄なくポーズが取れます。

分かりにくかった呼吸法もＤＶＤなので簡単。レッスン中も、呼吸のタイミングやポイントを丁寧に解説。ＤＶＤに収録されたプログラムは、すべてBOOKとリンク。じっくりポーズのポイントや注意点を知りたいときは、本誌を見ればすぐに解決。また、ＤＶＤだけの特別ポーズも。

ヨガをはじめる前に「呼吸法・ウォーミングアップ・くつろぎ」、1週目「体のコリをほぐす」、２週目「体内毒素を排出」、３週目「体内細胞を引締める」、４週目「メリハリ・ボディをつくる」、おまけ「太陽礼拝」。また、BOOKでは、深堀真由美の、美容、睡眠、食事にまつわる「ヨガ的ビューティー」レシピも。

週別の目的に合わせ、1回10分、各週11~12ポーズを連続して行う4週間ヨガプログラムを紹介。毎日楽しみながら「美人体質」を目指せる。付属DVDは図書館での貸し出し禁止。

おすすめ平均: コンセプトは好きです; ゆっくり丁寧でわかりやすい; 前屈できない初心者でしたが･･･; 画像がちょっと・・・; 呼吸指示がいいと思いました

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